Мужской журнал Все, что нужно знать настоящему мужчине
Некоторые сорта влияют на организм лучше других. Какую рыбу обязательно стоит включить в свой рацион, рассказали эксперты.
Рыба – источник питательного белка и необходимых человеку жиров. Поэтому это вкусная и полезная альтернатива мясу. Морская рыба содержит полезные омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Людям, которые заботятся о весе, стоит налегать на тунца и треску. Эти диетические сорта богаты белком, а число углеводов и жиров хорошо сбалансировано. Треска при этом способствует понижению холестерина и ускоряет метаболизм.
Поддерживать настроение в плюсе и защитить кожу от ультрафиолета поможет палтус. Эта рыба насыщена аминокислотами, которые способствуют выработке в организме серотонина и меланина.
Лососевые сорта насытят организм кислотами, которые отвечают за красоту кожи и волос, а также очень полезны для здоровья.
Сом поможет справиться с проблемами пищеварительной системы, его можно давать даже детям.
Камбала в рационе поможет укрепить иммунитет.
А карп – сбросить вес. Он богат серой и кальцием, этих веществ часто не хватает людям, что питаются нерегулярно или не всегда правильно.
Какую бы рыбу ты не выбрал, не прогадаешь. В отличие от мяса, она не перегружает желудочно-кишечный тракт и легко усваивается. А разнообразие сортов и способов приготовления точно порадует даже самого искушенного гурмана.
А какую рыбу предпочитаешь ты?
Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день — подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN’s LIFE!
Источник: menslife.com
