Мужской журнал Все, что нужно знать настоящему мужчине
Специалисты уверены, что увеличение продолжительности сна хотя бы на 20 минут способствует успешному избавлению от лишних кило
Специалисты из Британии провели ряд экспериментов, результаты которых показали, какие методы помогают худеть без особых усилий. Как выяснилось, прежде всего очень важно полноценно высыпаться – увеличение продолжительности сна хотя бы на 20 минут способствует успешному избавлению от лишних кило.
Как утверждают научные работники из Королевского колледжа Лондона, при регулярном недосыпе человек начинает употреблять больше нездоровой пищи, которая засоряет организм. При этом в рацион людей, которые высыпаются, входит более здоровая и менее калорийная еда – ежедневно они потребляют на 40 калорий меньше.
Чтобы прийти к таким выводам, эксперты пригласили для участия в эксперименте 42 добровольца, разделив их на 2 группы. Первая часть людей не пила перед сном кофеиносодержащие напитки, не засыпала с голодным желудком и не пользовалась в спальне смартфонами. Вторая группа жила в привычном режиме без каких либо ограничений.
Как показали результаты исследования, длительность сна участников из первой группы увеличилась на 21 минуту. Плюс ко всему, они начали проводить в постели на 55 минут дольше. Значительно улучшился и их рацион питания – количество сладкого в нем уменьшилось на 10 грамм, при этом прибавились более здоровые продукты.
К слову, ранее индийские специалисты обнаружили, что прекрасным помощником в похудении может стать обыкновенный черный перец: добавляя его даже в жирную пищу, можно сбросить лишний вес.
Источник: menslife.com
