Почему нельзя пропускать завтрак?

Есть мнение: как день начнешь, так его и проведешь. Чтобы бодрствование было энергичным, а самочувствие – хорошим, ученые рекомендуют не отказываться от завтрака, а наоборот – сделать его калорийным и полезным

Представители науки из Японии выяснили, что организм получает вред, если отказываться от завтрака.

Воздержание от утреннего приема пищи влечет за собой снижение уровня энергии и повышение количества глюкозы. 

Также отсутствие завтрака увеличивает вероятность появления проблем с сердцем и сосудами, особенно у пожилых людей. Могут наблюдаться отклонения от нормы артериального давления. 

Ученые выявили, что у лиц преклонного возраста, которые не завтракают, в течение дня наблюдается повышенное артериальное давление. 

Эксперты советуют завтракать ежедневно. При этом лучше всего блюдами, которые заряжают энергией. В качестве завтрака подойдут каши, любые виды орехов, свежие фрукты и овощи. 

Если по утрам нет желания завтракать, нежелательно есть незадолго до сна. Тогда с большой вероятность утром проснется аппетит. Кроме того, такой режим снизит вероятность поправиться. 

А какой завтрак предпочитаешь ты?

Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день — подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN’s LIFE!

Источник: menslife.com